Fala aí, você com certeza já deve ter tido uma crise de dor na coluna, certo?
E sabe de uma coisa? Esse problema esta afetando cada vez mais os jovens. Segundo dados da OMS cerca de 85% da população mundial sofre, ou irá sofrer de dores na coluna em algum momento da vida!
As causas para esses desconfortos, os quais podem ser tornar crônicos, são diversas, dentre eles o sedentarismo, a má postura, o enfraquecimento muscular e tensão muscular.
Você deve estar se perguntando “tá! Mas como que uns exercícios de ficar se esticando vão me ajudar com essas dores nas costas?”, aí eu te respondo…
O pilates consiste em uma série de exercícios baseados no conceito da Contrologia, que significa buscar o total e completo controle e conexão entre o corpo e a mente. O pilates trabalha todo o corpo, trazendo um equilíbrio muscular e mental, através do fortalecimento muscular, alongamento junto com a respiração.
Adquirindo essa consciência corporal, o resultado é o alivio das dores na coluna.
O método Pilates consiste em 6 princípios:
- Concentração: atenção na realização dos movimentos, atenção em cada parte do corpo, garantindo que o movimento seja desenvolvido com maior eficácia.
- Centralização: com a ativação do Power House (centro de força), que é toda musculatura do abdômen e das costas na região lombar, é responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos. Esse fortalecimento proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento, aliviando as dores na coluna.
- Respiração: A respiração favorece a organização do tronco pelo recrutamento dos músculos estabilizadores da coluna e o relaxamento dos músculos inspiratórios e cervicais.
- Controle: integração da atividade motora de todo o corpo visando movimentos suaves e harmônicos.
- Fluidez: Movimentos de forma controlada e contínua. Suavidade. Um movimento bonito sem impacto, limpo.
Sendo assim, o Pilates é um excelente aliado para o alivio das dores na coluna, pois possibilita um relaxamento através do alongamento total da coluna.
Você fica todo relaxado e ainda dá aquela definida no corpo, uma beleza não é?
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