Vocês já ouviram falar em desgaste emocional? Ou então em estafa mental? Esses termos se referem às consequências que o acúmulo de energias ruins e pensamentos negativos podem levar, quando chegamos ao nosso limite em nossas rotinas!
Quando o desgaste emocional ataca, logo sentimos os sintomas de cansaço físico excessivo, tristeza, angústia constante, ansiedade nas alturas, sonolência, dores de cabeça, alteração na libido e no apetite, sistema imunológico fragilizado, perda do prazer em atividades anteriormente eram prazerosas, entre outros.
Separei 7 fatores que podem levar ao desgaste emocional. Dê uma boa lida e tente perceber se você não se enquadra em alguma dessas situações!
1. Reprimir os sentimentos: quando estamos tristes ou angustiados, nem sempre é fácil demonstrar fraqueza ou baixar a guarda. Frear nossas emoções acaba criando uma bola de neve que quando resolve rolar a ribanceira abaixo acaba levando todo nosso bem-estar junto.
2. Se culpar o tempo todo: em tempos estressantes como os que vivemos, parece que nada é bom o suficiente, nos cobramos para sermos mais produtivos, mais amorosos, e quando algo que não está no nosso controle dá errado parece que cai uma montanha de culpa em nossas costas. Entenda, existem coisas que fogem do seu domínio!
3. Focar os pensamentos no passado ou no futuro: é um dos erros mais comuns e tira muito da nossa disposição. Ficar remoendo situações que não mudarão independente do quanto pense naquilo, ou então ficar antecipando crises, situações negativas que te deixam inseguro com o futuro.
4. Priorizar mais os outros do que a si mesmo: esse aqui muita gente vai se identificar. Uma coisa é ser generoso ou atencioso outra é se doar cem por cento para o bem-estar e conforto do outro. Quando você concede seu tempo a outrem, você perdendo a oportunidade de cuidar de si mesmo.
5. Ignorar os problemas: quem nunca se sentiu no limite de explodir ao acumular vários infortúnios do dia a dia? Evitar o conflito é mais uma forma de você anular seus sentimentos, pois os problemas não costumam desaparecer com um toque de mágica. Resolver nossos problemas traz autoconhecimento e muita coisa boa!
6. Recarregar-nos de energias negativas: essa é uma situação muito recorrente. A vida é feita bons e maus momentos, mas parece que a tendência é só “valorizar” as adversidades vividas. Quanto mais energias ruins são acumuladas mais esgotados ficamos.
7. Tentar cuidar tudo e de todos: sabe aquela expressão “tentar abraçar o mundo de uma vez só?”, existem muitas pessoas com dificuldades em lidar com frustrações. A verdade é que por mais que você cuide ou tente proteger quem você gosta, coisas ruins poderão acontecer!
É importante lutar contra as sensações de desânimo e tristeza que chegam sem avisar.
Se você tem dificuldades de entender de onde vêm todos esses sentimentos, te convido a entrar em contato comigo, agende uma consulta para conversarmos! Grande abraço.
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