Neste dia 23 de setembro separei 5 dicas especiais pra você dar uma pausa nessa árdua rotina que vivemos atualmente.
Coloque-os em prática e depois me diga se sua qualidade de vida mudou. Vamos a eles?
- Tenha o hábito de fazer atividades físicas: parece que sempre bato na mesma tecla, mas as atividades físicas são fortíssimas aliadas no combate ao estresse e alívio das tensões. Não estou falando que precisa virar rato de academia, uma simples caminhada para esticar as pernas já é o suficiente!
- Organize suas prioridades: para evitar a procrastinação e a ansiedade que ela pode vir a causar, busque planejar seu dia, desde as atividades de trabalho, até o seu momento relax (para ler, ver uma série, filme, ou até mesmo tirar um tempinho pra escutar aquela playlist que não ouve há tempos).
- Aceite a ideia que nem tudo você pode controlar: muitas vezes ficamos matutando e sofrendo com o que os outros vão pensar de nós. Isso é um veneno para nossa mente e causa um estresse avassalador.
- Pratique exercícios de respiração e meditação: estresse causa sintomas físicos em nosso corpo, ele dá sinais de que algo não está bem, nisso se incluem dores no peito, taquicardia, enxaqueca, problemas gástricos, entre outros.
- Preserve bons hábitos: já dizia Jack Nicholson em “O Iluminado”: só trabalho, sem diversão, faz de Jack um bobão. Por isso, separe um tempo do seu dia para se descontrair, seja sozinho ou com seus amigos. Leia, brinque, assista coisas leves, que te façam rir. Esses momentos são fundamentais para o estresse não tomar o lugar do nosso bem-estar!
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